Optimaliseer je Training met de VIAD Test en HRV-analyse in de Beastmode-On Trainingsapp

Wat is de VIAD Test en waarom is het belangrijk voor jouw training?

De VIAD test (Vigorous Intensity Activity Determination) is een test die je helpt de juiste hartslagzones voor jouw trainingen te bepalen. Deze test wordt uitgevoerd in samenwerking met een Beastmode-On medewerker op de locatie van de sporter, zodat we ervoor zorgen dat alles goed wordt gemeten en geanalyseerd. Dit helpt atleten en coaches om te begrijpen in welke intensiteit je moet trainen om specifieke resultaten te behalen, zonder je lichaam te overbelasten.

Door de hartslagzones te berekenen, kun je je trainingen optimaal afstemmen. Zo weet je precies op welke intensiteit je moet trainen om vet te verbranden, je uithoudingsvermogen te verbeteren of juist om te reageren op snelheid en kracht. Het gebruik van de juiste hartslagzone is essentieel om je doelen effectief te bereiken, omdat het je helpt je lichaam niet te overbelasten en tegelijkertijd maximaal te profiteren van je inspanningen.

Wat extra handig is bij Beastmode-On: je ontvangt een Polar sporthorloge dat al vooraf is ingesteld met de hartslagzones die je nodig hebt, gebaseerd op je VIAD test. Dit betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over het zelf instellen van deze zones – ze zijn al voor je ingesteld en klaar voor gebruik. Hierdoor kun je direct aan de slag, zonder enige twijfel over de juiste intensiteit voor jouw trainingen.

Hoe wordt de VIAD Test Gebruikt in de Beastmode-On Trainingsapp?

De VIAD test wordt gebruikt als basis om de hartslagzones voor jouw persoonlijke trainingen te bepalen. Na het uitvoeren van de VIAD test met een Beastmode-On medewerker, weet je precies welke hartslag je moet aanhouden voor elke trainingssessie. Je sporthorloge, dat je ontvangt bij jouw pakket, is al afgesteld op jouw persoonlijke hartslagzones, zodat je meteen kunt starten zonder extra gedoe.

In de Beastmode-On trainingsapp worden deze hartslagzones geïntegreerd. Na het uitvoeren van de VIAD test, kun je je trainingen volgen die volledig afgestemd zijn op jouw optimale intensiteit. Dit zorgt ervoor dat je effectief en gericht traint, zodat je sneller en veiliger je doelen kunt bereiken. De app houdt rekening met jouw persoonlijke hartslagzones, die al in je Polar horloge staan ingesteld, zodat je trainingen precies op maat zijn.

Wat is HRV-analyse en Hoe Helpt Dit Je Trainingsbereidheid?

Naast de VIAD test maakt de Beastmode-On trainingsapp gebruik van HRV-analyse (Hartslagvariabiliteit) om te bepalen hoe goed je lichaam zich heeft hersteld en of je klaar bent voor je volgende training. HRV meet de variatie in tijd tussen je hartslagen en wordt gezien als een belangrijke indicator van je herstel en fysieke conditie.

Een hoge HRV betekent dat je lichaam goed hersteld is, wat aangeeft dat je klaar bent voor de volgende training. Een lage HRV kan wijzen op overtraining, stress of onvoldoende herstel, wat aangeeft dat je lichaam meer rust nodig heeft. De HRV-analyse in de Beastmode-On app houdt rekening met je herstelstatus en biedt realtime feedback over hoe goed je voorbereid bent op je volgende training.

Hoe Werkt de HRV-analyse in de Beastmode-On App?

Elke ochtend kun je je HRV meten met een Polar H10 hartslagband, die bij elk pakket is inbegrepen. Deze hartslagband is essentieel voor het verkrijgen van nauwkeurige HRV-metingen, zodat je direct inzicht krijgt in je herstelstatus. De app verzamelt deze gegevens en gebruikt het om je trainingsbereidheid te beoordelen. Aan de hand van deze metingen wordt een gepersonaliseerd advies gegeven over de intensiteit van je volgende training.

Als de HRV-analyse aangeeft dat je onvoldoende hersteld bent, kan de app adviseren om een rustdag in te lassen of de intensiteit van je training te verlagen. Zo voorkom je blessures en overbelasting, terwijl je toch vooruitgang boekt richting je doelen. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen traint op basis van je fysieke capaciteiten, maar ook rekening houdt met hoe je lichaam zich voelt en presteert.

Waarom is de VIAD Test en HRV-analyse zo Belangrijk voor Jouw Training?

De combinatie van de VIAD test en HRV-analyse maakt het mogelijk om je training optimaal af te stemmen op jouw persoonlijke situatie. Door inzicht te krijgen in je hartslagzones en herstelstatus, kun je:

• Veilig en effectief trainen zonder het risico op overtraining

• Je progressie monitoren en gericht werken aan je specifieke doelen

• Blessures voorkomen door je lichaam voldoende tijd te geven om te herstellen

• Je prestaties verbeteren door te trainen op de juiste intensiteit en op het juiste moment

  
  

Beastmode-On maakt het mogelijk om een training te volgen die niet alleen fysiek uitdagend is, maar ook perfect afgestemd op je lichaam en je herstel. Dit zorgt voor de meest efficiënte route naar jouw doel, met als resultaat blijvende vooruitgang en minimale kans op blessures.

Conclusie

Met de VIAD test en HRV-analyse biedt Beastmode-On een gepersonaliseerde en data-gedreven aanpak voor jouw trainingen. Door te trainen op basis van je hartslagzones en je herstelstatus kun je slimmer trainen, blessures voorkomen en optimaal presteren.

De Polar H10 hartslagband en het Polar horloge maken het gemakkelijk om je hartslagzones en herstel te monitoren zonder je zorgen te maken over technische instellingen. Bij Beastmode-On krijg je alles wat je nodig hebt om effectief te trainen en snel je doelen te bereiken. Wil jij jouw training naar een hoger niveau tillen? Start met de VIAD test en ontdek de kracht van HRV-analyse in de Beastmode-On trainingsapp!